Що дієтологи хочуть, щоб усі знали про використання проносних засобів для схуднення

Дізнайтеся, як вони впливають на організм як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

• Автор: Емілі Лоуренс
• Дата оновлення:

Запитайте будь-якого дієтолога чи лікаря про найкращий спосіб схуднення, і вони обов’язково дадуть вам пораду, яку ви знали: їжте здорову їжу та займайтеся спортом. Але що, якщо здається, що це не працює, або ви намагаєтеся швидко схуднути для події, яка залишилася лише за пару тижнів?

Саме тоді може виникнути спокуса звернутися до проносних засобів для схуднення. Звичайно, ви, мабуть, знаєте, що це не так найкращий спосіб скинути кілька кілограмів, але наскільки це погано? Незалежно від того, чи плануєте ви використовувати проносні засоби для короткострокової втрати ваги чи плануєте використовувати їх регулярно, щоб залишатися стрункими, дієтологи хочуть, щоб ви знали деякі важливі факти про те, як це вплине на ваше здоров’я.

пов'язані: Хочете схуднути? Почніть із цих 40 експертних і науково підтверджених продуктів і напоїв

Як діють проносні?

Зареєстрований дієтолог Ерін Палінскі-Вейд, RD , підкреслює, що проносні не призначені для схуднення. «Основне використання проносних засобів — це профілактика та лікування запор ,' вона каже. Вона пояснює, що вони роблять це шляхом збільшення або розрідження стільця, залежно від типу проносного.

Одним із видів проносного є a пом'якшувач стільця , який також називають пом’якшуючим проносним засобом. Цей тип проносного діє, збільшуючи кількість води в калі, полегшуючи її виведення. Також є проносні засоби, що утворюють клітковину , що саме так і звучить: вони роблять кал більш об’ємним через клітковину.

Ще один вид проносного стимулюючі проносні засоби , які впливають на самі стінки кишечника, а не на стілець, як перші два типи проносних засобів. Стимулюючі проносні засоби підсилюють м’язові скорочення в стінках кишечника, заохочуючи випорожнення.

пов'язані: Чотири кращі способи відстежувати втрату ваги

Чи можуть проносні засоби схуднути?

Незалежно від того, який тип проносного ви приймаєте, Палінскі-Вейд каже, що це не спрацює для схуднення. Ви можете побачити, як число на вагах зменшується, але це оманливо. «Проносні засоби стимулюють дефекацію, що може спровокувати втрату води, а також виведення екскрементів з кишечника з організму. Це може спричинити зменшення ваги, але це не вимивання жиру з тіла», — каже вона.

Оскільки з організму вимивається лише вода та екскременти з кишечника, Палінксі-Вейд каже, що склад тіла не буде змінено вживанням проносного. Проносні засоби не тільки неефективні для схуднення, але й небезпечні.

«Проносні засоби слід приймати лише з метою полегшення запору, а не для схуднення», — каже зареєстрований дієтолог Тереза ​​Шенк, RD . Вона пояснює, що коли проносні засоби використовуються за прямим призначенням (для усунення запору), тілесних ушкоджень не буде. «Саме коли добавки чи ліки використовуються не за призначенням, можуть виникнути ненавмисні проблеми зі здоров’ям, — каже Шенк.

пов'язані: Мелісса Маккарті ділиться своєю подорожжю до схуднення

Як проносні впливають на організм у довгостроковій перспективі?

Палінксі-Вейд каже, що використання проносних засобів, коли вони не потрібні, може негативно вплинути на організм як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Короткочасно, вона каже, що вони можуть викликати гази та здуття живота. «Навіть короткочасне використання може спричинити зневоднення і електролітний дисбаланс', - каже вона. «Це може спричинити низький рівень енергії, запаморочення та навіть непритомність».

За словами Палінксі-Вейда, коли проносні засоби використовуються регулярно, організм може почати залежати від них для випорожнення. «Надмірне зловживання проносним може призвести до довгострокових наслідків для здоров’я, включаючи пошкодження нирок і травної системи», – додає вона. Оскільки проносні можуть спричинити зневоднення, вона додає, що ще одним довгостроковим ефектом використання проносних є електролітний і мінеральний дисбаланс.

Використання проносних засобів для схуднення або спокуса зробити це може бути ознакою розладу харчової поведінки. У цих випадках дуже важливо звернутися за допомогою розлади харчової поведінки небезпечні для життя. Щоб знайти терапевта або дієтолога, який спеціалізується на одужанні розладу харчової поведінки поблизу вас, використовуйте Загальнонаціональна база даних розладу харчової поведінки Hope .

Якщо у вас немає розладів харчової поведінки, але ви використовували або думали про проносні засоби, щоб схуднути, Шенк рекомендує співпрацювати з зареєстрованим дієтологом, який допоможе вам визначити план схуднення, який відповідатиме вашому способу життя та не матиме негативного впливу. ваше тіло в процесі.

Є набагато безпечніші (і приємні) способи схуднути. Залиште проносні засоби на полиці для тих, хто їх справді потребує. Це один із заходів для схуднення, який точно не вартий вашого часу, грошей чи уваги.

Далі, подивіться 16 способів безпечного схуднення — без хитрощів!

Джерела

• Ерін Палінскі-Вейд, RD , зареєстрований дієтолог і автор Дієта від жиру на животі для чайників , 2-денна дієта при діабеті , і в розмовляючи про зниження ваги для чайників
• Тереза ​​Шенк, RD , зареєстрований дієтолог

---