Розпочати зараз! 15 способів припинити прокрастинацію, які змінять ваше життя

Виконуйте свої завдання, дотримуючись цих корисних порад.

• Автор: Рене Хенлон
• Дата оновлення:

Ми всі там були. Необхідно виконати важливе завдання, і воно, здається, теж переважна або відволікає навіть почати. Час від часу прокрастинація є досить поширеною справою, і зазвичай її можна виправити однією чи двома діями. Однак іноді прокрастинація стає а життєвий шлях , що негативно позначається на успішності. У будь-якому випадку, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб перестати відкладати і почати робити. Ці 15 найкращих порад щодо як перестати відкладати гарантує, що ви зможете розпочати та виконати свої завдання вчасно.

Прокрастинація може здатися перервою в роботі над своїми завданнями, але це зовсім не розслабляє. Те, що ви відкладаєте початок завдання, роботи чи доручення, не означає, що вони залишають вашу думку. Тепер вам не тільки потрібно витрачати час на виконання фактичної роботи в певний момент, але ви також витрачаєте час на роздуми про незавершену роботу, яка все ще вас мучить. Розмова про ан енергії запер! Відкладення краде ваш час, радість і енергію.

Автор Рой Т. Беннетт ( Світло в серці: надихаючі думки для того, щоб прожити найкраще життя ) Найкраще це каже: «Не дозволяйте прокрастинації заволодіти вашим життям. Будьте сміливими та ризикуйте. Ваше життя відбувається прямо зараз».

Ось 15 найкращих способів припинити прокрастинацію!

Як перестати відкладати

1. Складіть список справ

Якщо ви бачите, що ваш розум розсіяний усіма речами, які, як ви знаєте, повинні зробити, настав час викинути їх із голови на папір. Складання списку справ, які ви можете відмічати після виконання завдань, є важливим організаційним інструментом. Це допомагає вам зосередитися на що робити замість того, щоб перевантажуватися, а потім відкладати все. Крім того, коли ви відмічаєте завершені проекти один за одним, це дасть вам відчуття досягнення, яке мотивуватиме вас продовжувати.

2. Розставте пріоритети для своїх завдань

Коли у вас буде складений список, це допоможе визначити пріоритетність завдань. Ви коли-небудь починали проект лише для того, щоб згадати, що є більш нагальна проблема, над якою дійсно слід попрацювати в першу чергу? Це відволікаюче усвідомлення потенційно може зупинити імпульс до вашої першої роботи. Потім, оскільки ви знову перевантажені, вам може бути важко почати більш нагальну роботу.

пов'язані: Порада дня від д-ра Ненсі Берк: зволікання

3. Напишіть розклад

У вас є лише певна кількість часу на день, щоб виконати роботу. Замість того, щоб думати: «У мене не вистачає часу на все це», складіть розумний графік, який дозволить вам досягти кількох своїх цілей. Це набагато краще, ніж зволікати протягом цього обмеженого періоду часу і взагалі нічого не робити.

4. Розпочніть собі за певний час

Іноді все ще важко отримати мотивацію почати роботу. У таких випадках найкраще підбадьорити себе. Скажіть собі, що ви приділите принаймні 15 хвилин початок завдання, щоб побачити, скільки ви можете зробити. Ви будете здивовані тим, як цей невеликий стрибок спонукає вас працювати довше, ніж 15 хвилин. Починати завжди найважче.

5. Позбудьтеся загальних відволікаючих факторів

На робочому місці відійдіть від дружніх групових розмов, які марнують час. Залиште їх на час простою.

Перебуваючи вдома, вимкніть телевізор або музика у фоновому режимі, якщо це відволікає. Можливо, сидіння біля вікна відволікає увагу, якщо ви зазвичай спостерігаєте за людьми. Усе, що вас відволікає, намагайтеся від цього піти.

6. Виконуйте найскладніші завдання, коли у вас найбільше енергії

Якщо ви a ранок людина, у вас буде набагато більше енергії та мотивації працювати на початку дня. Обов’язково використовуйте цей час для виконання найскладніших проектів. Тоді, коли це буде зроблено, ви відчуєте полегшення від досягнень і будете більш розслаблені, щоб працювати над меншими завданнями.

Автор Браян Трейсі ( З’їжте цю жабу!: 21 чудовий спосіб припинити прокрастинацію та зробити більше за менший час ) наводить аналогію: «Якщо вам потрібно з’їсти двох жаб, з’їжте спочатку найпотворнішу. Це ще один спосіб сказати, що якщо перед вами два важливих завдання, почніть спочатку з найбільшого, найскладнішого та найважливішого».

Якщо ви трохи нічна сова, можливо, вам доведеться виконати невелику розминку або дві, перш ніж братися за велику роботу. Коли ваш рівень енергії підвищиться, виконайте це найважче завдання.

пов'язані: Ви прекрастинатор?

7. Встановіть терміни

Навіть якщо ніхто фактично не дає вам крайнього терміну для виконання роботи, встановіть терміни для себе. Іноді це вся мотивація, яка вам потрібна, щоб почати роботу.

8. Робіть маленькі кроки

Якщо проект дійсно великий і непосильний, розбийте його на менші завдання. Потім складіть список і визначте пріоритетність компонентів роботи. Обов’язково враховуйте свій типовий рівень енергії для часу доби. Кожен ваш крок буде приємним і мотивуватиме вас продовжувати.

9. Знайдіть способи створити спокійне середовище

Розслаблена атмосфера автоматично дає вам відчуття легкості впоратися зі складними речами. Хоча це можливо не з усіма завданнями, якщо ваші умови дозволяють, знайдіть самостійно місце, яке буде заспокійливим. Відкритий внутрішній дворик, домашній офіс або кава shop — це всі ідеї, які можуть бути достатньо розслаблюючими, щоб мотивувати вас.

10. Відпочиньте від соціальних мереж

Один із чудових способів припинити прокрастинацію – вимкнути соціальні мережі. Усе це прокручування так витрачає час, що лише відволікає вас від думок про те, що ви насправді повинні робити. Коли ви закінчите прокручувати, ви можете бути впевнені, що набридливі думки прийдуть назад і принесуть із собою паніку, оскільки у вас ще менше часу, щоб виконати свою роботу.

Автор Нірадж Агніготрі ( Прокрасдемон - Посібник для художника, як позбутися від прокрастинації ) пише: «У цьому світі одна з найбільших ілюзій, у якій ми живемо, полягає в тому, що у нас є необмежений час. З таким мисленням ми неконтрольовані, щоб витрачати його якомога більше».

11. Не чекайте досконалості

Може бути легко подумати, що ви не хочете починати роботу, поки у вас не буде ідеального плану чи ідеї. Але досконалість – це сприйняття. Натомість зробіть стрибок і почніть робити. Таким чином ви дізнаєтеся, що вам підходить, а що ні. Можливо, вам доведеться перезавантажувати кілька разів, але кожного разу ви матимете краще уявлення про те, як досягти успіху. Прокрастинація нікуди не приведе.

Це йде рука об руку з невпевненістю в собі. Коли ви боїтеся, що не зможете досягти досконалості, це ускладнює початок завдання.

12. Винагороджуйте себе за виконане завдання

Ви коли-небудь підкуповували своїх дітей, щоб вони виконали завдання? Це працює! Тепер зробіть те саме для себе. Наприклад, скажіть собі, що ви можете мати 15 хвилин часу в соціальних мережах (або будь-що, що вам подобається) після завершення завдання. Це може бути достатньо мотивуючим, щоб ви припинили відкладати.

пов'язані: Зробіть це! Це найкращі додатки для підвищення продуктивності, які допоможуть вам бути організованими та продуктивними

13. Зробіть невелику прогулянку

Коли ви починаєте роботу або виконуєте завдання, можуть бути випадки, коли ви натрапите на блокпост. У цей час краще самому вирушити в дорогу і здійснити невелику прогулянку. Швидше за все, це освіжить ваш розум і спонукає вас повернутися та завершити роботу. Це краще, ніж зупинятися на тривалий період часу.

14. Не переймайтеся іншими речами

Коли ви намагаєтесь докласти зусиль, щоб навмисно вирішити завдання завчасно (без драматичного цокання годинника в останній можливий момент, щоб його виконати!), почуття провини або відволікаючі думки можуть заповзти про інші загальні обов’язки. Наприклад, ви помічаєте, як у раковині накопичується посуд, і бачите, що це більш термінова потреба, ніж це непосильне завдання, яке навіть не потрібно завершувати ще кілька днів.

Але дозвольте собі полегшити деякі з цих щоденних обов’язків і віддайте пріоритет процесу відмови від прокрастинації — це того варте, навіть якщо поруч є зайвий посуд. Зрештою, перехід від природної схильності до прокрастинації змінить ваше життя та відкриє вам стільки свободи!

15. Зосередьтеся на процесі, а не на кінцевому результаті

Скажімо, у вас є проект, який буде тривалим процесом із переконливим завершенням. Наприклад, ви повинні розробити веб-сайт для клієнта з багатьма критеріями. Якщо ви просто зосередитеся на тому, як має виглядати веб-сайт наприкінці проекту, це може стати приголомшливим. Замість цього зосередьтеся на кожному кроці процесу, який є меншим шматочком для жування.

Далі 100 надихаючі цитати щоб нагадати вам, що ви можете робити важкі речі!

---