Покращуйте свою гру в гольф за допомогою.... йоги!

«Щоб створити потужність і швидкість у своєму розмаху, вам потрібно гнучкість , силу та рівновагу, усе це ви отримуєте йога ', - каже Кетрін Робертс, інструктор із Фінікса та засновник програми тренувань Yoga for Golfers. Спробуйте ці пози, щоб розтягнути м’язи, зменшити ризик травм і створити концентрацію, як у тигра.

СКРУЧУВАЛЬНИЙ СТІЛ
Чому це працює: Збільшує обертання тулуба та плечей, створюючи більш ефективний мах назад.
Як це зробити: Встаньте на руки і коліна, вирівнявши коліна під стегнами, а руки під плечима. Покладіть праву руку на потилицю, потім вдихніть і поверніть тулуб праворуч. Потім видихніть, виконуючи поворот вліво, згинаючи ліву руку і поклавши праве плече на підлогу. Повторіть 10 разів, потім поміняйте сторону.

ДИНАМІЧНИЙ АЛІГАТОР
Чому це працює: Покращує діапазон рухів у нижній частині спини, що допомагає підтримувати правильну поставу, коли ви спрямовуєте м’яч.
Як це зробити: З рушником під головою ляжте на правий бік, зігніть коліна під кутом 90 градусів і поставте їх один на одного. Витягніть праву руку на підлогу на рівні плечей, а ліву покладіть на праву долоню. Тримаючи коліна разом, вдихніть і поверніть тулуб ліворуч так, щоб ваші груди дивилися вгору, а ліва рука розгорталася, поки вона не опиниться на висоті плечей. Видихніть і поверніться до початку. Повторіть 10 разів, потім поміняйте сторону.

ВОЇН III
Чому це працює: Формує рівновагу та концентрацію; додає більше сили в нижній частині тіла для більшої відстані.
Як це зробити: Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, і зосередьте погляд на точці на підлозі, розташованій за кілька футів перед вами. Візьміться за ключку для гольфу, розставивши руки на ширині плечей і витягнувши руки над головою. Втягніть пупок і вдихніть, нахиляючи верхню частину тіла до підлоги, доки тулуб не стане майже паралельним землі; одночасно підніміть праву ногу позаду, поки вона не опиниться на висоті стегон. Видихніть і поверніться до початку. Повторити 10 разів; поміняти сторони.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше рухів, які можуть допомогти тенісистам і велосипедистам.