Почніть почувати себе краще якнайшвидше! 11 способів зняти лихоманку, на думку лікарів

Ось що саме потрібно зробити, щоб отримати полегшення.

• Автор: Емілі Лоуренс
• Дата оновлення:

Почервонілі щоки, болі в м'язах, озноб і втома - все це ознаки того, що вам слід потягнутися до термометра; є хороший шанс, що у вас лихоманка. «Лихоманка визначається як температура, що перевищує 100,4 градуса за Фаренгейтом», — каже Доктор Кассандра Воркман, доктор медичних наук , a родина лікар в Pure Family Medicine.

Коли температура вашого тіла досягає цього рівня, ви, ймовірно, почуваєтеся досить погано. Або, якщо у вас є дитина з лихоманкою, ви, ймовірно, намагаєтеся з’ясувати, як допомогти їй якнайшвидше почуватися краще. У більшості випадків лихоманка не потребує медичної допомоги, і її можна лікувати вдома. «Хоча лихоманка, особливо висока, може бути страшною, батькам не слід боятися одноразової або короткочасної лихоманки», — каже Доктор Сільвія Овусу-Ансах, MD, MPH, FAAP , доцент кафедри педіатрії Школи охорони здоров’я та реабілітації Університету Піттсбурга та медичний директор швидкої медичної допомоги в дитячій лікарні Піттсбурга UPMC.

Хоча більшість лихоманок не вимагає звернення до невідкладної допомоги, є способи, якими ви можете збити свою лихоманку (або лихоманку вашої дитини) вдома самостійно. Тут обидва лікарі розповідають, що спричиняє лихоманку, і дають найкращі поради щодо її зниження.

пов'язані: Яка температура є лихоманкою?

Що викликає лихоманку?

Доктор Овусу-Ансах каже, що є багато причин, чому хтось може отримати лихоманку. Найпоширенішою причиною є віруси, зокрема застуда , грип та COVID—і бактеріальні інфекції (включаючи вушні інфекції, ангіну, пневмонію, інфекції сечовивідних шляхів та інфекції шкіри). Менш поширені причини, каже вона, включають менінгіт, запальні захворювання, ревматологічні захворювання або рак.

«Загалом у дітей підвищується температура при більш легких захворюваннях, ніж у дорослих», — каже д-р Воркман.

Але, додає вона, причини підвищення температури у дітей і дорослих зазвичай однакові. Лікування лихоманки не вилікує вас від основних причин, чому у вас гарячка, але це може допомогти вам почати почуватися краще. На щастя, є багато рішень, які можна спробувати.

11 способів зняти лихоманку

1. Прийміть безрецептурний жарознижуючий засіб

«Ацетамінофен [наприклад, тайленол] та ібупрофен є ефективними жарознижувальними засобами та можуть допомогти впоратися з будь-яким дискомфортом», — каже доктор Воркман. Якщо у вас або вашої дитини гарячка, це чудовий перший крок, щоб її знизити. «У прямих випробуваннях ібупрофен виявився трохи ефективнішим, ніж ацетамінофен, у зниженні температури», — каже доктор Уоркман. Незважаючи на ефективність, вона додає, що дітям до шести місяців не слід давати ібупрофен.

2. Носіть легкий одяг

«Не дотримуйтеся розповіді старої баби про те, як закутувати дітей [або себе] у важкі ковдри чи одяг, щоб «пропотіти від лихоманки», — каже доктор Овусу-Ансах. Натомість вона каже, що більш ефективним є носіння легкого одягу, як-от футболки та шорти.

3. Використовуйте прохолодний компрес

Хоча доктор Воркман каже, що прохолодний компрес, швидше за все, не знизить температуру, вона все ж каже, що він може дати необхідний комфорт. Доктор Овусу-Ансах погоджується, що це може бути корисним, але вона застерігає від занадто низьких температур. «Не кладіть дітей у крижану воду, щоб «зняти лихоманку», — каже вона.

4. Пийте багато рідини

Обидва лікарі наголошують на важливості залишатися гідратованим, коли у вас лихоманка. Дітям доктор Овусу-Ансах рекомендує такий електролітний напій, як Pedialyte. «Діти втрачають додаткову кількість рідини через лихоманку, а діти молодшого віку мають більші голови з більшою втратою тепла та більшою різницею у співвідношенні площі голови до поверхні тіла», — каже вона. Ось чому зволоження має вирішальне значення, особливо для дітей.

пов'язані: Що потрібно їсти під час грипу? Ці 25 продуктів можуть просто допомогти вам одужати швидше

5. Висипайтеся

Сон сам по собі не зніме температуру, але обидва лікарі кажуть, що він важливий для одужання від хвороби. «Тілу потрібно економити енергію, щоб боротися з інфекцією чи хворобою», — каже доктор Овусу-Ансах. Якщо ви спробуєте подолати свою хворобу, ви, швидше за все, хворітимете довше.

6. Їжте продукти, багаті поживними речовинами

Ще один спосіб зарядити своє тіло енергією — це вживати поживну їжу, яка містить поживні речовини, необхідні організму, як-от білок, клітковина та здорові жири. Деякі продукти, які варто їсти, коли вам погано включають яйця, горіхи, зерна та листову зелень. Якщо жоден із цих продуктів вам не підходить, спробуйте включити їх у суп або потягуючи кістковий бульйон , який насичений білком. Хоча ці продукти не обов’язково знімуть вашу лихоманку, вони допоможуть надати організму більше енергії, сприяючи швидшому одужанню.

7. Завантажтеся вітаміном С

Особливо одна поживна речовина, яка може допомогти організму відновитися після хвороби вітамін С . Продукти, включаючи цитрусові, листову капусту, брюссельську капусту та брокколі всі є хорошими джерелами цієї поживної речовини .

пов'язані: 66 способів зміцнити вашу імунну систему

8. Потягніть імбирний чай

Деякі наукові дослідження показали зв’язок між споживанням імбиру та зниженням температури . Це пов’язано з протизапальними та антибактеріальними властивостями імбиру. Як пояснив доктор Овусу-Ансах, бактеріальні інфекції є основною причиною підвищення температури у людей, тому вживання чаю з антибактеріальними травами, такими як імбир, може допомогти.

9. Додайте базилік або розмарин у свої страви

Дві інші трави, які пов’язані зі зниженням температури базилік і розмарин . Як і імбир, ці трави мають протизапальну та антибактеріальну дію. Включіть їх у свій курячий суп з локшиною або інші страви, які ви вживаєте в день хвороби.

10. Дайте час

Хоча це рішення може бути не найприємнішим, обидва лікарі кажуть, що лихоманка, як правило, зникає сама по собі. У середньому проходить від одного до трьох днів, щоб лихоманка спала.

11. Зверніться до лікаря

Хоча здебільшого вам не потрібно йти до лікарні чи невідкладної допомоги через лихоманку, є випадки, коли вам потрібно. Доктор Овусу-Ансах каже, що якщо лихоманка триває більше п’яти днів, ви або ваша дитина повинні звернутися до лікаря. Доктор Воркмен додає, що якщо у немовляти молодше двох місяців підвищується температура вище 100,9 градусів за Фаренгейтом, батьки повинні зателефонувати або відвідати педіатра. Крім того, якщо лихоманка супроводжується безперервною блювотою або значне зменшення виділення сечі, доктор Овусу-Ансах каже, що це ознаки того, що настав час звернутися до лікаря.

Нарешті, важливо пройти тест на COVID-19, якщо у вас температура. Якщо у вас позитивний тест, важливо залишитися на карантині принаймні п’ять днів, щоб зменшити поширення інфекції серед інших.

Підвищитися температура ніколи не буває весело, але, на щастя, хоча ви можете почуватися досить жахливо, зазвичай це не привід для серйозного занепокоєння. Відпочиньте, пийте багато рідини та прийміть жарознижуючий засіб, що продається без рецепта. За кілька днів ви повернетеся до нормального стану.

Далі, за словами лікарів, ось як відрізнити застуду від COVID.

Джерела

• Доктор Кассандра Воркман, доктор медичних наук , лікар сімейної медицини Pure Family Medicine
• Доктор Сільвія Овусу-Ансах, MD, MPH, FAAP , доцент кафедри педіатрії Школи охорони здоров’я та реабілітації Університету Піттсбурга та медичний директор швидкої медичної допомоги в Дитячій лікарні Піттсбурга UPMC

---