Ось як зберегти печінку здоровою

Що виглядає як напівспущений футбольний м’яч, але виконує понад 500 основних завдань, які підтримують ваше тіло здоровим? Якщо ви вгадали про печінку, ви були праві.

«Ваша печінка — це тиха електростанція», — каже Тамар Хамош Таддей, доктор медичних наук , ад’юнкт-професор медицини, хвороб травлення, в Єльській школі медицини в Нью-Гейвені, штат Коннектикут.

Мільйони американців страждають від захворювань печінки, і це не обов'язково алкоголіки . Робіть маленькі кроки у своєму щоденному житті життя може допомогти зберегти вашу печінку здоровою.

Яку роль печінка відіграє у вашому здоров’ї?

Захований під правою грудною кліткою, цей трифунтовий орган очищає вашу кров від токсинів; виробляє жовч, щоб допомогти вам перетравлювати те, що ви їсте та п’єте, перетворюючи цю їжу та напої на поживні речовини; підтримує функцію згортання крові, тому ви не кровотечі до смерті; і дає вам фізичну енергію.

«Печінка — це один із органів, про який люди можуть не так багато думати чи говорити, але це дуже важливий орган», — говорить Лікар. Анжана Піллай, доктор медичних наук , ад’юнкт-професор медицини та медичний директор Програми лікування пухлин печінки в Медичному університеті Чикаго.

Оскільки ваша печінка виконує багато завдань, ви повинні підтримувати її здоров’я, але, на жаль, за даними Американського фонду печінки, наразі 30 мільйонів американців мають певну форму захворювання печінки.

пов'язані: Основні ознаки раку печінки

Найбільш поширені захворювання печінки

Деякі з найпоширеніших захворювань печінки включають:

• Жирова хвороба печінки , що характеризується накопиченням жиру в клітинах печінки
• Захворювання жовчних шляхів , який зупиняє рух жовчі в тонкий кишечник
• Гемохроматоз і Хвороба Вільсона , генетичні умови, які викликають накопичення мінералів (заліза та міді відповідно) у печінці.
• Гепатит С , викликаний вірусом, який може передаватися через кров або статевим шляхом
• Цироз печінки , або рубцювання печінки, як правило, в результаті років нелікованого захворювання печінки

Однією з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб запобігти хронічним захворюванням печінки та лікувати їх, є бути відкритим і чесним зі своїм лікарем під час обговорення факторів ризику. «Розмова про а родина захворювання печінки в анамнезі та ваші звички, такі як надмірне вживання алкоголю, вживання наркотиків і сексуальний анамнез», — каже Таддеї.

Способи збереження печінки здоровою

Ось кілька інших способів допомогти вашій печінці працювати якнайкраще.

Отримайте правильні тести.

Ваш лікар зазвичай призначає аналізи функції печінки як частину звичайного обстеження крові для ваших щорічних медичних або контрольних візитів після призначення вам ліків. Якщо у вас є симптоми захворювання печінки, можуть знадобитися більш спеціалізовані тести.

Ось що визначають загальні печінкові проби:

1. А тест функції печінки це скринінг крові, який перевіряє рівень білка та печінкових ферментів і виявляє можливу наявність будь-якого захворювання печінки. Тести на АЛТ (аланінтрансаміназу), АСТ (аспартаттрансаміназу), ЩФ (лужну фосфатазу) і ГГТ (гамма-глутамілтранспептидазу) шукають ці високі рівні.
2. А тест на білірубін перевіряє наявність цієї оранжево-жовтої рідини, яка може витікати з печінки, якщо вона пошкоджена.
3. А біопсія печінки можна перевірити як на рак, так і на інфекцію.

Слідкуйте за ознаками та симптомами.

Незрозуміле втома може вказувати на проблеми з печінкою, як може темна сеча .

«Пожовтіння шкіри або білків очей свідчить про жовтяницю», — каже Таддей. «Набряк живота, коли рідина накопичується в животі або ногах, може бути ознакою серцева недостатність , або може виникнути в результаті захворювання печінки. Якщо у вас є цей симптом, важливо звернутися до лікаря. Зміни у вашому психічному стані також можуть статися, якщо захворювання печінки не діагностовано».

пов'язані: Таємний зв'язок між стресом і діабетом

Стримано ставтеся до безрецептурних ліків.

Занадто багато ацетамінофену, активного інгредієнта тайленолу, може спричинити гостру печінкову недостатність, тому запитайте свого лікаря, яку дозу вам безпечно приймати. Ацетамінофен часто міститься в ліках від алергії та застуди (іноді позначається як «APAP» або «ацетам»), тому перевіряйте етикетки, щоб переконатися, що ви не подвоюєте ліки, якщо приймаєте кілька ліків.

Також дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго знайшов це інгібітори протонної помпи (ІПП), які часто приймають для зниження кислотний рефлюкс , може збільшити кишкові бактерії Ентерокок . Ця бактерія може викликати запалення, яке може призвести до хронічні захворювання печінки тому, якщо ви хвилюєтеся, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить вам припинення прийому ІПП або зниження дози.

пов'язані: Найкращі продукти для здоров’я вашої печінки

Їжте (і пийте) розумно.

«Ваша їжа в ідеалі має бути свіжою, тобто вона не виходить із упаковки», — каже Таддеї. Перероблені харчові продукти, багаті цукром і насиченими жирами, можуть підвищити ризик діабету, який негативно впливає на роботу печінки.

Ви, напевно, знаєте, що для оптимального здоров’я печінки потрібно обмежити алкоголь. Хороша новина полягає в тому, що кава насправді може мати захисний ефект. А дослідження з медичного центру Університету Еразма в Роттердамі, Нідерланди, виявили, що три чашки на день потенційно можуть запобігти затвердінню печінки та зупинити прогресування прогресуючої хвороби печінки, ймовірно, завдяки кава антиоксиданти. інший дослідження також виявлено, що кава може «зменшити розвиток фіброзного захворювання при різноманітних хронічних захворюваннях печінки та, можливо, зменшити здатність гепатит С вірус для реплікації».

Залишайтеся активними.

Дослідження показують що обидва аеробний і вправи на опір покращують резистентність до інсуліну і допомагають жирним кислотам у вашій системі окислюватися, обидва потужні інструменти в боротьбі з жировою хворобою печінки. Ходіть, бігайте, займайтеся пілатесом — будь-якою діяльністю, яка вам найбільше подобається, і займайтеся нею 30 хвилин п’ять разів на тиждень.

Далі: ось як ходьба для схуднення .

Джерела

• Тамар Хамош Таддей, доктор медичних наук, ад’юнкт-професор медицини, хвороб травлення, Єльська медична школа в Нью-Гейвені, штат Коннектикут
• Лікар. Анджана Піллай, доктор медичних наук , ад’юнкт-професор медицини та медичний директор Програми лікування пухлин печінки в Медичному університеті Чикаго.
• Американський фонд печінки : 'Питання що часто задаються'
• UC San Diego : 'Звичайні ліки від кислотного рефлюксу сприяють розвитку хронічних захворювань печінки'
• Science Daily : 'Зробіть перерву на каву або чай, щоб захистити свою печінку'
• Всесвітній журнал гепатології : 'Кава: чарівне зерно від захворювань печінки'
• Фізіотерапія : 'Інсулінорезистентність скелетних м'язів: роль метаболізму жирних кислот і фізичних вправ'
• BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation : «Вправи як «точні ліки» від інсулінорезистентності та її прогресування до діабету 2 типу: огляд дослідження»