Ми запитали експертів з кислотного рефлюксу: чи справді вода допомагає від печії?

Експерти зважують, чи це найкращий напій, чи він лише посилить кислотний рефлюкс.

• Автор: Емілі Лоуренс
• Дата оновлення:

Якщо ви один із 60 мільйонів людей у ​​США часто відчувають печію , ви знаєте, що це більше, ніж просто роздратування; це може вплинути на кожен день життя і створювати занепокоєння навколо кожного прийому їжі.

Печія, яка відчувається як печіння в грудях, може бути досить болючою. Подібно до гасіння пожежі в реальному житті, перший інстинкт, щоб заспокоїти вогняне відчуття в грудях, — це потягнутися до склянки води, рясно ковтнувши її. Але чи може це насправді допомогти? Продовжуйте читати, щоб дізнатися.

пов'язані: Майте під рукою ці 3 напої, якщо хочете трохи позбутися від печії

Що викликає печію?

Перш ніж розібратися в тому, допомагає чи шкодить вода печії, важливо знати, що спричиняє її виникнення. «Всупереч поширеній думці, печія не обов’язково є результатом надлишку шлункової кислоти. Швидше через те, що шлункова кислота знаходиться не в тому місці», — каже функціональний дієтолог Маан Роман , який спеціалізується на лікуванні печії та кислотний рефлюкс . «У більшості випадків люди, які страждають від печії, насправді мають занадто мало шлункової кислоти», – додає вона.

Ось чому, каже Романа, прийом нейтралізаторів кислоти (таких як Tums і Alka Seltzer), супресорів кислоти (як Pepcid і Zantac) або інгібіторів протонної помпи (як Prilosec і Nexium) не забезпечує тривалого полегшення переважній більшості людей, які відчувати часту печію. Хоча вони можуть працювати в короткостроковій перспективі, вони не лікують основні причини печії.

пов'язані: Це найкращі та найгірші продукти для лікування кислотного рефлюксу

«Печія виникає, коли нижній стравохідний сфінктер — ділянка, яка з’єднує стравохід зі шлунком — слабшає або не закривається належним чином, що призводить до потрапляння кислоти в стравохід, викликаючи відчуття печіння», — пояснює зареєстрований дієтолог. Андреа Маринкович, RD . Вона каже, що багато факторів можуть сприяти печії, включаючи їжу з високим вмістом жиру, гостру їжу, цитрусові, шоколад, газовані напої або напої з кофеїном, алкоголь і надмірне споживання їжі.

Усвідомлення того, що викликає печію, може слугувати орієнтиром щодо того, які типи їжі та напоїв можна звести до мінімуму, щоб зменшити ймовірність симптомів, але коли печія все-таки виникає, важливо знати, як швидко позбутися болю.

пов'язані: Є печія? Швидко знайдіть полегшення за допомогою цих 15 домашніх засобів своїми руками

Чи допомагає питна вода від печії?

Коли справа доходить до питної води як засобу запобігання або приборкання симптомів печії, обидва експерти кажуть, що вона може забезпечити тимчасове полегшення, якщо робити це певним чином. «Пити невелику кількість води під час їжі може бути корисним для розведення їжі та напоїв, а також для покращення рухливості їжі у всьому тілі», — каже Романа. Але вона підкреслює, що великі ковтки можуть посилити печію. «Споживання великої кількості води під час їжі може бути некорисним, оскільки вода займає більше об’єму в шлунку, що призводить до дискомфорту та посилення напруги в нижньому стравохідному сфінктері», — каже вона.

Марінковіч додає, що якщо людина рясно поїла (це одна з поширених причин печії), а потім вип’є багато води, у неї може знову відригнути. «З цієї причини корисніше пити більшу частину води в проміжках між прийомами їжі, а якщо ви п’єте воду під час їжі, намагайтеся ковтнути, а не ковтати», — говорить Марінковіч.

Вам також може бути цікаво, чи може бути корисним додавати щось у воду, наприклад лимон або трави. Маринкович каже, що це дійсно залежить від людини та причини, чому вони відчувають печію. Вона каже, що для деяких (особливо людей, у яких низька кислотність шлунка), пиття лимонна вода і яблучний оцет, розведений у воді перед їжею, може бути корисним, але для інших він може викликати додатковий біль. «Іноді слизова настільки запалена та роздратована, що навіть пити звичайну воду для деяких може бути боляче або печіння», — каже вона. Якщо ви можете зрозуміти, вона рекомендує пити сік алое вера, який багато хто вважає заспокійливим.

Маринкович каже, що є деякі докази, які свідчать про те, що додавання імбир або корінь алтея води (приготування чаю) може допомогти при печії. Але Романа каже, що потрібно провести додаткові дослідження, щоб підтвердити ці зв’язки.

Температура води також має значення. Маринкович пояснює, що згідно з традиційною китайською медициною та аюрведою холодна вода звужує кровообіг у травній системі, тому замість цього рекомендується пити воду кімнатної температури або теплу. « Також є дослідження що знайдена тепла вода допомагає спорожнити шлунок або моторику», — каже вона.

Хоча потягування води кімнатної температури або теплої води може допомогти полегшити симптоми печії на мить, обидва експерти наголошують, що це не є довгостроковим рішенням, і все одно важливо з’ясувати першопричину, чому ви відчуваєте печію. . Це може допомогти попрацювати з лікарем первинної медичної допомоги, гастроентерологом або дієтологом, який спеціалізується на кислотному рефлюксі, щоб виявити та лікувати основні проблеми. Таким чином, ви будете тягнутися до води просто тому, що відчуваєте спрагу, а не для гасіння внутрішньої пожежі.

Джерела

• Андреа Маринкович, РД , зареєстрований дієтолог і засновник The Realistic Dietitian
• Маан Романа , терапевт з функціонального харчування та засновник Well-Nourished Living

---