Хочете провести вихідний правильно? Спробуйте ці 11 корисних пластівців для сніданку

Ці корисні пластівці забезпечують енергією та живленням, необхідним для найкращого ранку.

• Автор: Боббі Демпсі
• Дата оновлення:

Стара приказка говорить нам, що сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Хоча дехто може поскаржитися на це твердження, мало хто буде сперечатися про важливість хорошого початку дня, даючи своєму тілу трохи здорової їжі. Пластівці є одними з найпопулярніших варіантів сніданку, і це не дарма. Його легко приготувати, і на вибір є, здавалося б, нескінченний асортимент зернових. Однак не всі злаки однакові. Це ранок Основні продукти харчування можуть варіюватися від повністю натуральних до насичених небажаними інгредієнтами, яких варто уникати.

Чого слід уникати при виборі сухих сніданків

Найбільший винуватець того, що, здавалося б, здорова каша може швидко перетворитися на нездорову категорію, це доданий цукор. Багато популярних пластівців із «висівками», «фруктами» чи іншими словами, що звучать поживно, містять доданий цукор. Також поширені штучні барвники та ароматизатори. Тому важливо уважно читати етикетки та вивчати список інгредієнтів.

Найкраща здорова каша

Подрібнена пшенична каша Барбари

Вам не знадобиться багато часу, щоб прочитати список інгредієнтів на цій коробці зі злаками — там лише один інгредієнт: цільнозернова пшениця. Немає насичених жирів, натрію та нульового цукру. Ви також отримуєте 6 г білка та 7 г клітковини.

пов'язані: 25 найкращих рецептів піци на сніданок

Органічні вівсяні пластівці Arrowhead Mills

Ці пластівці отримали свою солодкість від матері-природи — чистий овес просякнутий природними підсолоджувачами, які надають йому чудового смаку лише з 3 г цукру. Він також містить 16 г цільного зерна, 5 г білка та 4 г клітковини на порцію.

Nature’s Path Flax Plus Multibran Flakes

Насіння льону багате жирними кислотами Омега-3 і є хорошим джерелом клітковини. Ця крупа виготовляється з простих натуральних інгредієнтів і має чудовий харчовий профіль: 16 г цільного зерна, 5 г рослинного білка, 7 г клітковини та 5 г загального цукру.

Cascadian Farm Purely O’s Cereal

Ця крупа чудова на смак, але також корисна для здоров’я. Існує короткий список переважно органічних інгредієнтів. Кожна порція містить 31 г цільного зерна плюс 4 г клітковини, 4 г білка та 1 г загального цукру.

пов'язані: 12 батончиків для сніданку, за які навіть ті, хто спав пізно, хотіли б прокинутися

Єзекіїля 4:9 Пророщена цільнозернова каша

Якщо ви знайомі з пророщеним хлібом Єзекіїля 4:9, ви не здивуєтеся, дізнавшись, що пластівці цього бренду також виготовлені з корисних, здорових інгредієнтів. Ця крупа містить рослинний білок і підходить для веганів. Кожна порція містить 6 г клітковини, 8 г білка та 1 г загального цукру.

Безглютенові мюслі Bob’s Red Mill

Мюслі є здоровою основою для пластівців, оскільки вони складаються з цільного зерна та горіхів, тобто насичені білком. Він також неймовірно універсальний, оскільки його можна приготувати різними способами. Ця крупа, яку можна подавати гарячою або холодною, є глютен - не містить холестерину чи натрію, 3 г клітковини та 4 г загального цукру.

Проросле какао на один градус

One Degree відомий своїми інгредієнтами, які можна відстежити, тому ви можете точно побачити, звідки походить вміст вашої коробки пластівців. Основні інгредієнти цієї крупи включають цільний овес, коричневий рис, какао та органічний тростинний цукор. У ньому немає насичених жирів, лише 60 мг натрію та 9 г загального цукру.

пов'язані: 12 рецептів веганського сніданку, які не є смузі чи вівсянкою

Kashi GO Зернові темне какао

Ця крупа має неповторний вишуканий смак завдяки насиченому смаку темного какао. Він не містить зерна та насичений клітковиною. Кожна порція містить 12 г білка, 1 г цукру та 8 г чистих вуглеводів.

Пластівці з виноградними горіхами

Виноградні горіхи вже давно є перевагою для тих, хто шукає здоровий варіант злаків. Виготовлена ​​з простих цільнозернових інгредієнтів, що містить 23 г цільного зерна на порцію, ця каша не містить насичених жирів, містить 4 г білка та 7 г цукру.

:ratio KETO* Дружні каші, кориця, журавлина, мигдаль

Нова лінія :ratio Keto Friendly Crunch — це перший набіг бренду на зернові культури, і вони добре починають. Злаки створені з ретельно збалансованим поєднанням цукру, вуглеводів, білків та інших важливих поживних елементів. Цей смачний сорт містить 9 г білка, 9 г чистих вуглеводів і 3 г цукру на порцію.

Арахісове масло Purely Elizabeth Honey з вітаміном D

Частина серії пластівців Superfood із вітаміном D від Purely Elizabeth, ця каша містить 6 г клітковини на порцію та 7 г загального цукру. Бренд відомий своїми високоякісними корисними інгредієнтами, і ці пластівці, безсумнівно, відповідають цьому стандарту.

Далі перегляньте ці 55 ситних веганських сніданків для вашого дня .

---