Чи може стрес викликати печію? Ось що кажуть експерти

Частий кислотний рефлюкс може бути стресом, але цей стрес також може погіршити симптоми.

• Автор: Емілі Лоуренс
• Дата оновлення:

Люди, які переживають печія регулярно можуть позначити галочкою список продуктів і напоїв, які, як вони знають, погіршують симптоми. Якщо вони збираються поїсти мексиканською їжею, відкривають a пиво або насолоджуються спагетті з томатним соусом, вони знають, що це може викликати реакцію. Але що, якщо причини печії виходять за межі того, що хтось їсть або п’є?

За даними наукових досліджень , існує зв’язок між симптомами печії та занепокоєння . Але чи означає це, що люди з печією частіше відчувають занепокоєння, тому що мати справу з частими симптомами є стресом, чи можуть стресові відчуття насправді спричинити прояв симптомів? Тут фахівці, які спеціалізуються на кислотний рефлюкс шукайте відповіді в науці.

Який зв'язок між стресом і печією?

Вищезазначене дослідження врахувало понад 19 000 людей і виявило, що переживання гастроезофагеального рефлюксу було пов’язане з вищими випадками обох депресія і тривога. Але зареєстрований дієтолог Андреа Маринкович, РД , зазначає, що дослідники не стверджують, що ці стани психічного здоров’я причина печія. Однією з причин такого зв’язку, каже вона, є те, що певні ліки, які використовуються для лікування депресії та тривоги, можуть погіршити печію.

З цієї причини, якщо ви приймаєте антидепресант або ліки від тривоги, а також відчуваєте часту печію, було б гарною ідеєю поговорити зі своїм лікарем про перехід на новий препарат. Не всі антидепресанти або ліки від тривоги викликають печію. Насправді, одне дослідження виявили, що антидепресанти справді зменшують симптоми у 23-67 відсотків людей із гастроезофагеальним рефлюксом.

пов'язані: Майте під рукою ці 3 напої, якщо хочете трохи позбутися від печії

Той факт, що антидепресанти можуть допомогти мінімізувати симптоми, сам по собі цікавий. Чи може боротися зі стресом і тривогою проти печії? Функціональний дієтолог Маан Романа , який спеціалізується на кислотному рефлюксі, вважає, що це могло б. «Коли ми перебуваємо в стані стресу, ми перебуваємо в тому, що ми називаємо боротьбою або втечею, і наша симпатична нервова система активується. Симпатична нервова система фактично пригнічує діяльність нашої травної системи, і в результаті вироблення шлункової кислоти порушується», – каже вона. Романа пояснює, що оптимальне травлення відбувається, коли організм перебуває в режимі відпочинку та перетравлення, а не в режимі боротьби або біги. «Серед багатьох факторів, які впливають або викликають печію, здатність керувати стресом буде мати вирішальне значення», — каже вона.

Існує також той факт, що регулярне відчуття печії саме по собі є стресом. Їжа може викликати занепокоєння, тому що кожна їжа, напій або інгредієнт відчуваються як потенційна наземна міна. Це не зовсім полегшує перебування в режимі розслаблення та травлення, який, за словами Романи, такий важливий. Отже, яке рішення? Експерти кажуть, що це допомагає одночасно боротися з симптомами печії та стресом.

пов'язані: 10 дивних і несподіваних симптомів кислотного рефлюксу, від проблем зі шкірою до частої відрижки

Як впоратися зі стресом і печією

Романа пропонує кілька порад, як впоратися зі стресом, особливо перед їжею. По-перше, вона каже, що може бути корисно кілька разів глибоко вдихнути, який, як було показано, допомагає травленню . Вона також рекомендує прибрати зі столу все, що може викликати стрес; це означає, що не їсти, відповідаючи на електронні листи на комп’ютері чи телефоні. «Зосередьтеся на пережовуванні їжі та насолоді її смаком», — каже вона.

Крім того, Романа каже, що важливо впоратися зі стресом поза їжею. Проведення часу в природи , регулярні фізичні вправи та діяльність, яка приносить вам радість, – це всі способи зробити це. Якщо у вас виникають проблеми з керуванням стресом, вона каже, що може бути корисним попрацювати з терапевтом.

пов'язані: 92 способи менше стресувати

На додаток до того, щоб робити все можливе, щоб керувати стресом, Марінкович каже, що важливо також працювати з зареєстрованим дієтологом або лікарем з шлунково-кишкового тракту, щоб допомогти визначити, які продукти можуть спричинити вашу печію. «Те, що може викликати печію в іншої людини, може не бути таким же у вас, і навпаки. Працюючи з [експертом], ви можете усунути всіх відомих учасників і повторно включити їх одного за іншим, щоб оцінити, які продукти не відповідають вашому тілу», — каже вона.

Марінковіч каже, що це особливо план харчування було пов’язано зі зменшенням кислотного рефлюксу та печії — Середземноморська дієта . Цей спосіб харчування зосереджений на свіжих овочах і фруктах, нежирному м’ясі та морепродуктах, горіхах і насінні, бобових, цільнозернових продуктах і оливковій олії. Середземноморська дієта також була науково пов’язано з поліпшенням симптомів депресії та тривоги . Досить цікавий збіг, чи не скажете ви?

Найважливішим є з’ясування основної причини частої печії, для чого може знадобитися консультація медичного працівника. Безумовно, немає жодних мінусів у тому, щоб контролювати стрес, дотримуючись плану харчування, який, як відомо, зменшує симптоми. Зміни, які ви внесете, матимуть переваги, які виходять за межі лікування печії, допомагаючи підтримувати ваше загальне здоров’я на довгі роки.

Далі, перегляньте ці 15 засобів для швидкого зняття печії своїми руками.

Джерела

• Андреа Маринкович, РД , зареєстрований дієтолог і засновник The Realistic Dietitian
• Маан Романа , терапевт з функціонального харчування та засновник Well-Nourished Living

---