Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Так, ви можете їсти кето в Taco Bell - ось 10 схвалених дієтологами варіантів



Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

(Фото Джошуа Бланшарда / Getty Images для Taco Bell)

На кето-дієта і не впевнені, що ви можете замовити, коли під’їжджаєте до Taco Bell? Не хвилюйся! Насправді є кілька чудових варіантів кето у популярній мережі швидкого харчування, що, мабуть, стає приємним сюрпризом, коли ми готуємось до напруженого сезону відпусток, який не залишить у нас багато вільного часу для приготування їжі. Тож якщо ви шукаєте найкраще кето-дружні варіанти в Taco Bell , ми їх отримали.

Кето-дієта дуже багата жирами, має достатню кількість білка і дуже мало вуглеводів. З кетою мета полягає в тому, щоб метаболізм організму використовував жир для палива замість глюкози, що дозволяє організму імітувати стан голодування, пояснює Мередіт Чендлер, MS, RDN, дієтолог з Здоров’я передсердя. Вона додає, що якпоки ви готові зробити кілька замін, ви все одно можете взяти кілька улюблених страв з улюбленого мексиканського місця швидкого харчування з кетозом, від варіантів сніданку до вечері та пізніх нічних закусок.


Найпростіші кето-хакі Taco Bell, як правило, включають захоплення зайвих білків, таких як курка або яловичина, та овочеві доповнення, такі як салат, цибуля, перець та помідори. Ви також захочете пропустити коржики, черепашки тако, чіпси, рис, боби та смажену квасолю, каже лікар-медсестра та дієтолог Емілі Вівер , власник ТОВ «Кореневе харчування».Хоча квасоля є хорошим джерелом білка для веганської або вегетаріанської дієти, вона також містить багато вуглеводів. Соуси, як правило, містять більше вуглеводів, додає вона, зазначаючи, що для жирів можна включати подрібнений сир, сметану та гуакамоле.

Шукаєте більше деталей?Ось 10 смачних, затверджених дієтологами варіантів кето Taco Bell.

Taco Bell Keto Options

1. Чаша меню харчування

Чаша меню харчування Taco Bellє одним з найкращих варіантів для кетодієти. Тамар Самуельс, RDN, NBC-HWC та власник Куліна Здоров’я каже, це, мабуть, найпростіше зробити кето, оскільки інгредієнти найпростіше налаштувати. Чендлер додає, курка, стейк , або овочевий посуд без рису, або квасолі, і спробуйте додати додатковий салат, піко де галло та гуакамоле. Обов’язково залиште також зайві соуси.

два. Вечірка салату тако

Уівер каже, що цей салат є чудовим варіантом, якщо ви зробите кілька налаштувань, оскільки всупереч поширеній думці, всі салати не є рівними. Вам потрібно буде вилучити квасоля та рис, смужки тортилії та уникати з’їдання оболонки, в якій подають, і попросити додаткового салату, сальси, сиру та яловичини, тоді у вас буде набагато менше вуглеводів. Чандлер додає, зазначаючи, що ви також можете додати гуакамоле та сметану.


Пов’язане: 56 здорових рецептів дієти з кето

3. Стейк Буріто

Стейк на сніданок? Звичайно! Уівер каже, що це може бути чудовим варіантом сніданку, якщо ви отримаєте його без тортилії, поданої в мисці, без картоплі. Попросіть яйця, щоб упакувати удар.

Чотири. Сніданок Crunchwrap

Подається сніданок 'Crunchwrap' бекон , сир, яєчня та хеш-бурі в тортилії. Самуельс каже: Вам доведеться повністю видалити обгортку і однозначно видалити хеш-коричневі, щоб зробити це кето.

5. Сирний рулет

З мексиканською їжею чіпси приходять на думку як найкраща закуска, але є й інші, більш кето-сприятливі закуски. Спробуйте вибрати рулет з сиру і занурити його в гуакамоле або захопити низьким вмістом вуглеводів овоча і залийте його гуаком.

Пов’язане: 17 закусок кето, щоб перекусити між їжею


6. Міні чаша з сковородою

У цій мисці є картопля, тому всі три дієтологи кажуть, що передайте картоплю і додайте більше білка, як стейк або яйця.

7. Яловичий буррито Верховний

Відразу з кажана вам доведеться видалити коржик і боби. Просто перетворіть його в миску для бурріто без рису або квасолі. У ньому є овочі, тож це був би найкращий варіант бурріто, що відповідає кето, пояснює Семюелс.


Пов’язані: 13 простих рецептів десертів кето

8. Велике підсмажене буріто

Це ще один прийом їжі, де вам доведеться видалити борошняну коржик і картоплю. Уівер пропонує запитати, чи зможете ви зробити з нього миску, щоб мати справу лише з м’ясом та сиром.

9. П’ятишаровий буріто

У цьому бурріто є понад 60 грамів вуглеводів, як є, і єдиними інгредієнтами, які сприяють кето, є яловичина, сметана та подрібнений сир, говорить Вівер. Попросіть його в мисці без коржику і додайте додаткових овочів.

Парад щодня

Інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я доставляються на вашу поштову скриньку. Адреса електронної пошти Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.Дякуємо за реєстрацію! Будь ласка, перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.

Пов’язані: Як їсти веганське в Chick-Fil-A

10. Чеддерські чіпси

Taco Bell приєднався до захоплення кето-закусками з їх лінійкоючіддерські чіпси.Дивлячись на макроси, у цих чіпсах лише 2 грами вуглеводів, 11 грамів жиру та 14 грамів білка. Вони справді мають 420 міліграмів натрію, що становить приблизно чверть щоденного рекомендованого споживання солі, тому я б не приймав їх щодня, але вкрай це є пристойною альтернативою картопляним чіпсам, якщо у вас є тяга, пояснює Самуельс.

Далі ось 150 продуктів, які потрібно їсти на кето-дієті .

Потрібен швидкий пояснювач кето-дієти? Перегляньте шоу TMI: