Щоразу, коли ти жуєш, позіхаєш або розмовляєш, ти використовуєш щелепу - і це три дії, які ти робиш несвідомо щодня. Отже, хоча ви і не усвідомлюєте, що робите це, ви весь час використовуєте скронево-нижньощелепний суглоб (СНЩС).
Цей суглоб з'єднує вашу щелепу з черепом, діючи як розсувний шарнір. Тож, що говорити, коли в цій області болить, важко ігнорувати. Біль часто описується як відчуття сплеску чи клацання, а іноді це чутно. Але що саме відбувається, коли ваша щелепа починає вискакувати і клацати?
Клацання або поява в щелепі відоме як розлад скронево-нижньощелепного суглоба.
Коли ваша щелепа відкривається і закривається, є м’язи, які можуть стиснутись або спазмуватися, говорить Доктор Аллен Конрад, BS, DC, CSCS і власник центру хіропрактики округу Монтгомері в Північному Уельсі, Пенсильванія. Ці м’язи можуть змінити рух щелепи, коли ви відкриваєте і закриваєте її, що призводить до відчуття сплеску. Цей тиск на щелепу може призвести до дегенеративного стану щелепного шарніра, який зазвичай називають СНЩС.
Існує безліч причин, чому це трапляється. Проблеми СНЩС, як правило, є наслідком травми, притирання зубів (бруксизм), стискання або надмірного жування ясен, говорить Лаліта МакСорлі , Фахівець із СНЩС та фізіотерапевт. Я завжди рекомендую пацієнтам із симптомами уникати жування жуйки, це майже все найпростіше, що ви можете зробити, щоб запобігти появі та клацанню СНЩС.
Міофасціальний больовий синдром також може спричинити появу щелепи та клацання. Це відбувається, коли м'язи навколо щелепи надмірно активні, додає Максорелі. Апное сну може спричинити надмірне навантаження на щелепу, що може спричинити появу та клацання.
Пов’язані: Як перестати шліфувати зуби
Є кілька змін у способі життя, які ви можете зробити, щоб зменшити шанси захворіти на СНЩС. Ось декілька.
Як правило, уникайте всього, що чинить великий тиск на щелепні м’язи та суглоби. Людям також слід уникати вживання занадто багато хрустких або жувальних продуктів, таких як гумка та яблука, каже Максорелі.
Не секрет, що стрес може спричинити широкий спектр проблем зі здоров’ям, і СНЩС не є винятком. Деякі люди скрегочуть зубами через стрес, і різні речі, такі як прослуховування музики або масажна терапія, можуть допомогти запобігти накопиченню стресу та напруги, які в першу чергу призводять до скрипу зубів, каже доктор Конрад.
Зняття стресу у всіх виглядає по-різному, тому вибирайте техніку, яка найкраще вам підходить.
Гідратація допомагає всім тілесним системам функціонувати на вищому рівні, включаючи ваші щелепні м’язи.
Доктор Конрад пояснює, що багато крихітних м’язів щелепи, як масетер та бічні крилоподібні м’язи, легко зневоднюються, а підвищена гідратація може призвести до поліпшення руху м’язів, а також до менших відчуттів у щелепі.
Тепер у вас є ще одна, яку слід додати до списку причин пити воду щодня.
Пов’язане: Чи можна пити занадто багато води?
Що стосується лікування болю та запалення, хороша новина полягає в тому, що у вас є все необхідне в холодильнику та аптечці. Немедичні методи лікування, такі як лід або ібупрофен, можуть допомогти при болях та запаленні, пояснює МакСорлі.
Однак у деяких випадках медичне втручання може бути корисним.
Якщо ви скреготите зубами уві сні, вам може допомогти ротовий захист. Іноді ваш стоматолог пристосує до вас каппу, щоб запобігти шліфуванню / стисканню під час сну, каже Максорелі.
Мануальний терапевт може допомогти вирівняти щелепу, виконати точки тиску на хворі м’язи щелепи та дати вам вправи для домашньої щелепи, - пояснює доктор Конрад.
Пов’язане: 8 найкращих порад та підказок щодо полегшення головного болю
Фізіотерапевт часто застосовує ультразвукову або лазерну терапію, щоб допомогти стимулювати кровотік і відновити правильний рух щелепи, пояснює Максорелі. Фізіотерапевтичне лікування також включає мануальну терапію та конкретні вправи, що стосуються щелепи та шиї.
Ручні методи включають мобілізацію самих суглобів, а також методи, що стосуються навколишньої мускулатури Джулія Розенталь, PT та сертифікований ортопедичний клінічний спеціаліст та сертифікований спеціаліст з реабілітації тазових органів. Ці методи можуть значно зменшити або усунути симптоми, пов'язані з СНЩС. У хворих на СНЩС також часто виникають головні болі, пов'язані з проблемами в області шиї, щелепи та навколишньої мускулатури.
Як правило, головний біль також покращиться при мануальній терапії. Вправи, призначені фізіотерапевтом, можуть допомогти переконатися, що симптоми не повертаються після лікування, пояснює Розенталь. До них належать, але не обмежуються:
І хоча хірургічне втручання є рідкісним, воно може допомогти людям з екстремальними станами.
Далі читайте, як Ботокс може допомогти при СНЩС.