Ваш подвійний підборіддя стискає ваш стиль? Ось кілька схвалених лікарем ідей, як позбутися цього

Хоча подвійне підборіддя не є великою проблемою з точки зору здоров’я, з ним може бути неприємно - особливо тому, що це не найпростіша функція, від якої можна позбутися. На думку експертів, все, починаючи з генетики і закінчуючи структурою щелепи, може зіграти свою роль у тому, що під вашим підборіддям накопичується трохи зайвого жиру. Але якщо у вас від природи подвійне підборіддя, чи судилося вам його мати назавжди? Ось що говорять експерти, якщо вам цікаво як позбутися подвійного підборіддя.

Що викликає подвійне підборіддя?

Подвійне підборіддя може бути пов’язаними із збільшенням ваги або надмірною вагою, але деякі люди просто мають більше жирових клітин у цій області, ніж інші. І привіт, це нормально. Ми всі знаємо, що всі тіла красиві будь-якого розміру - незалежно від того, де вони, як правило, несуть жир. Генетика тут відіграє роль так само, як деякі люди можуть мати більші стегна або нести вагу в животі, пояснює Карен Уітні , асистент лікаря з Advanced Cosmetic Surgery & Laser Center у Цинциннаті, штат Огайо, зазначивши, що м’які варіанти подвійного підборіддя можна спостерігати у молодих людей відповідної ваги та ставати більш вираженими при збільшенні ваги та в’ялості шкіри, пов’язаних із старінням.

Важливо працювати над тим, щоб любити своє тіло будь-якого розміру, подвійного підборіддя чи ні. Але якщо це вас дратує, ось кілька ідей щодо його усунення.

Як позбутися подвійного підборіддя

Встановіть мету тренування

Відповідно до Доктор. Гері Мотикі , сертифікований дошкою пластичний хірург у Беверлі-Хіллз, штат Каліфорнія, все, що зменшує загальну масу тіла та покращує тонус шкіри шиї, допоможе вам природним чином позбутися подвійного підборіддя. Подумайте про створення дефіциту калорій за рахунок зменшення споживання калорій та збільшення витрат калорій за допомогою тренувань, говорить особистий тренер Кейт Хорні з Поза мамою . Моєю рекомендованою програмою тренувань було б зосередитись на короткотривалій, спринтерській тренуваннях високої інтенсивності та тренуваннях «metcon» або метаболічних кондиціонерів, які допомагають вашому тілу спалювати жир не тільки під час тренування, але і після закінчення тренування, пропонує вона.

Пов’язані: Whole30 проти Keto Face-Off: яка дієта з низьким вмістом вуглеводів найкраща для схуднення?

Харчуйтесь здорово

Усунення подвійного підборіддя не повинно бути вашою основною причиною збалансованого харчування - це покращить ваше психічне здоров’я і дасть вам більше енергії - д-р. Сапна Палеп з Весняна вулична дерматологія в Нью-Йорку каже, що обирає корисна їжа може допомогти при надлишку жиру на обличчі. Їжте їжу з низьким вмістом жиру, низьким вмістом натрію, фрукти та овочі, пийте багато води, зазначає вона, зазначаючи, що дієта з високим вмістом калорій, перероблена їжа та шкідливі для здоров'я жири можуть впливати на збільшення ваги та подвійне підборіддя. Вона додає, що належне зволоження дозволяє легше переробляти відходи та покращувати лімфодренаж, що допомагає зменшити вигляд подвійного підборіддя.

Спробуйте домашні вправи на шию

Такі експерти, як Уїтні, стверджують, що ці домашні засоби від подвійного підборіддя скоріше анекдотичні, ніж ефективні, однак інші стверджують, що в спробі немає шкоди.

Я бачив кілька вправ на шиї вдома, які включають введення м’яча стресу між підборіддям і грудьми і стискання м’яча стресу. Хоча це зміцнить ваші м’язи шиї, воно не позбавить від жиру або зайвої шкіри, що може бути причиною подвійного підборіддя, говорить Джонатан Каплан, доктор медичних наук, лікар, сертифікований пластичним хірургом Пластична хірургія на Тихоокеанських висотах .

Ріна Аллах, доктор медичних наук , сертифікований дошкою дерматолог, який практикує в районі Філадельфії, пропонує регулярно робити такі вправи для профілактики та лікування подвійного підборіддя:

1. Висуньте язик, розтягніть його вгору-назад на 10-15 секунд.
2. Підборіддя тисне за допомогою м'яча опору (це зміцнює щелепні м'язи)
3. Обертання шиї та висунення або випинання нижньої щелепи вперед і утримання протягом 10 секунд (це зміцнює м’язи шиї)

Пов’язані: Бал Босу - це відповідь на наші мрії про фітнес? Ми так думаємо, так!

Сінція Роуленд, творець системи фізичних вправ Магія обличчя , говорить, що наступні шість вправ можуть допомогти зміцнити і тонізувати м’язи та шкіру в області подвійного підборіддя. Повторюйте ці вправи від 10 до 15 разів щодня.

1. Пряма щелепа: Нахиліть голову назад і подивіться на стелю. Просуньте нижню щелепу вперед, щоб відчути розтягнення під підборіддям. Затримайте щелепу 10 разів. Розслабте щелепу і поверніть голову в нейтральне положення.
2. Вправа з м’ячем: Покладіть дев’ять або 10-дюймовий кульку під підборіддя. Притисніть підборіддя до м’яча. Повторити 25 разів.
3. Підтягування: Похиливши голову назад, подивіться на стелю. Витягніть губи так, ніби ви цілуєте стелю, щоб розтягнути область під підборіддям. Припиніть шахрайство і поверніть голову в нормальне положення.
4. Розтягування мови: Дивлячись прямо вперед, висуньте мову якомога далі. Підніміть язик вгору і до носа. Потримайте 10 секунд і відпустіть.
5. Розтягнення шиї: Нахиліть голову назад і подивіться на стелю. Притисніть язик до даху рота. Потримайте п’ять-10 секунд і відпустіть.
6. Нижня щелепа виступає : Нахиліть голову назад і подивіться на стелю. Поверніть голову вправо. Просуньте нижню частину щелепи вперед. Потримайте п’ять-10 секунд і відпустіть. Повторіть процес, повернувши голову вліво.

Ви також можете знайти відео, які стверджують, що допомагають визначити вашу лінію щелепи, такі як ось цей на YouTube.

Покращуйте свою поставу

Поза відіграє важливу роль у зменшенні подвійного підборіддя, каже Палеп, додаючи, що коли ви довго сидите, опустивши голову і опустивши плечі вперед, ви не робите своєї пози ніякої прихильності. Ваше тіло втрачає гнучкість, а головне, м’язи передньої частини шиї слабшають. Це сприяє сприятливому середовищу для подвійного підборіддя. Під час роботи чи читання завжди тримайте голову якомога випрямленіше і намагайтеся сидіти або стояти в прямому та зручному положенні, каже вона.

Регулярне розтягування шиї, спини та плечей значно покращує поставу і може допомогти зменшити появу подвійного підборіддя, вважає Палеп. Вона пропонує витягнути шию назад і підборіддя вгору, потім деякий час потримати. Хоча наукових досліджень щодо впливу цих вправ мало, вони спрямовані на м’язи шиї та обличчя. Робота з цими м’язами може допомогти спалити жир у цих областях і може бути важливою частиною позбавлення від подвійного підборіддя.

Парад щодня

Змініть свій вигляд

Або просто спробуйте кілька підступних обмінів гардеробу. Щоб уникнути уваги подвійного підборіддя, тримайте візерунок та яскраві кольори внизу, а зверху - однотонні матові тканини, - пропонує стиліст Саманта Браун . Вона також рекомендує кільця для виписки, браслети-манжети та підвісні сережки, які можуть допомогти згладити обличчя. Довші ланцюжки намиста будуть найбільш приємними, вважає вона.

Карен Кемпбелл , дерматолог, сертифікований дошкою, каже, що носити шарф на шиї або водолазки може допомогти, а Палеп додає, що інша зачіска може допомогти відвернути увагу від вигляду подвійного підборіддя. Носіть зачіску, яка не впадає на шию або близько до підборіддя. Обсяг волосся, що звисає на шию, підкреслює видимість підборіддя, пояснює вона. Більша довжина, яка сидить біля ключиць або нижче, витягне вашу шию, додає Браун.

Джейн Харріс, власник Дівоче волосся Фантазія , говорить, що одна ефективна зачіска з подвійним підборіддям - довгий боб. Ця зачіска подовжує ваше обличчя. Коли ви прорізаєте боб повз область щелепи, ви можете сховати подвійне підборіддя. Цей стиль також легко підтримувати, каже вона. У жінок з круглим обличчям та / або подвійним підборіддям, завивка бобів також може зробити обличчя стрункішим.

Підкреслення губ, зазначає Палеп, також може мінімізувати зовнішній вигляд. Вона пропонує вибрати такі кольори макіяжу, як темні червоні та коричневі. Ви також можете вибрати блискучий блиск для губ. Це привертає увагу до вашого обличчя, а не до частини нижче вашого обличчя, пояснює вона.

Контуринг, каже візажист Мері Вінкенвердер , може бути способом помітно змінити негайний вигляд подвійного підборіддя. Лінійка з трьох відтінків насичено пігментованих фінішних кремів - нагадайте, коректори / основи для паличок / кремів з паличками - і чудова макіяжна щітка для макіяжу з плоскою верхньою поверхнею мінімізує появу цього подвійного підборіддя.

Пов’язане: 12 тенденцій догляду за шкірою, які ви хочете спробувати у 2019 році - плюс наші вибір продуктів!

Косметичні процедури

За словами Ерін Йенсен, генерального директора / PA-C Росії Бутік для лікування шкіри, за останні роки було зроблено багато нехірургічних досягнень, спрямованих на те, щоб допомогти людям позбутися впертих кишень жиру, не заходячи під ніж. Наступні методи лікування визнані успішними способами зменшити появу подвійного підборіддя:

• Наповнювачі та ботокс: Ці нехірургічні методи можна використовувати для визначення зовнішнього вигляду щелепи. Незважаючи на те, що вони не видаляють жир у субментальній ділянці, вони можуть допомогти зменшити вигляд та виразність подвійного підборіддя, визначаючи архітектуру лінії щелепи.
• Кібелла: Кибелла складається з дезоксихолевої кислоти, природного ферменту шлунку, який розщеплює жир у їжі, яку ми їмо. Тепер ми можемо вводити цей фермент у цільові кишені жиру (як подвійне підборіддя), щоб розщеплювати жир, щоб ваше тіло повільно засвоювалося протягом наступних чотирьох-восьми тижнів, говорить Дженсен, додаючи, що через два-чотири тижні пацієнти можуть розраховувати на побачити стрункіший, витонченіший підборіддя.
• Trusculpt: Цей процес використовує радіочастоту для розплавлення жиру під підборіддям. За словами Палеп, два-три процедури з інтервалом у чотири тижні дадуть оптимальні результати.
• Вигнанці BTL: Це лікування поєднує радіочастоту та ультразвук, щоб не тільки зменшити жирову (жирову) тканину на обличчі та тілі, але й підтягнути шкіру. Це особливо корисно для тих, у кого обвисає шкіра в області підборіддя, говорить Аллах. Зазвичай рекомендується від двох до чотирьох процедур, які проводяться з інтервалом в один тиждень.
• Нехірургічне підтягування шкіри: Це можна виконати за допомогою таких технологій, як Zaffiro (який використовує інфрачервону енергію для нагрівання тканин, виробляючи підтягуючий ефект), Ультерапія (УЗД), і Глибокий (радіочастотне мікроінглінг), каже доктор Стівен А. Голдман, доктор медицини, пластичний хірург та фахівець в Derm Collective .
• Кріоскульпінг: Кріоскульптування - це неінвазивне лікування, яке використовує як низькі температури, так і стимуляцію м’язів, щоб заморозити і назавжди позбутися жирових клітин, згідно з Петерсон П’єр , дерматолог, сертифікований у місті Таузенд Оукс, штат Каліфорнія.
• Кріотон Ice 21’s: За словами П'єра, ця машина зміцнює і тонізує ваші м'язи, одночасно висушуючи лімфатичні ділянки тіла, покращуючи кровообіг і текстуру шкіри. Він додає, що його можна використовувати на животі, стегнах і сідницях, а також на подвійному підборідді. Це швидке і легке, безболісне і відносно доступне рішення, як позбутися подвійного підборіддя раз і назавжди.
• CoolSculpting: CoolSculpting використовує низькі температури для заморожування жирових клітин. За словами П'єра, це найкраще неінвазивне лікування жиру, яке ми маємо. Серія процедур забезпечує найкращі результати без набряків або синців, пов'язаних з іншими методами лікування, такими як Kybella.
• Ліпосакція: Золотий стандарт у зменшенні подвійного підборіддя, говорить Ріан А. Маеркс, доктор медичних наук, медичний директор Інститут Мареків в Маямі, це ліпосакція. Перетворення можуть бути кардинальними. І сьогодні, за словами П'єра, субментальна ліпосакція не є важкою операцією. Він пояснює, що це можна робити під місцевою анестезією в офісі, і що ви не спите протягом усього часу. Гарна річ у цьому полягає в тому, що це займає годину або менше, а набряки та простої не надто погані.

Хочете потіти піт? Ось найкращі безкоштовні прямі трансляції домашні тренування.