Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Курятина з пахти «Смажена» з кулінарної книги «Skinnytaste»



Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Пахта з пахти Смажена курка

Пахта з пахти «Смажена» курка

Автор Джина Гомолка

Оцініть це:

4.0 від 3 Голоси

  • Подається

    4


  • Активний час

    30 хв.

Інгредієнти

КУРИНА ::

  • 8курячі гомілки (приблизно 3 & frac12; унції кожна), зняті шкіру
  • & frac12; ч. лкошерна сіль
  • & frac12; ч. лсолодка паприка
  • & frac12; ч. лприправа до птиці
  • & frac12; ч. лчасниковий порошок
  • ⅛ чайної ложкисвіжомелений чорний перець
  • 1 склянкапахта
  • сік & frac12; лимон
  • кулінарний спрей або містер для олії

ПОКРИТТЯ ::

  • ⅔ чашкакрихти хліба панко
  • & frac12; чашкаподрібненої крихти кукурудзяної пластівці
  • 2 столові ложкитертий пармезан
  • 1 & frac12; чайні ложкикошерна сіль
  • 1 чайна ложкасушені пластівці петрушки
  • 1 & frac12; чайні ложкисолодка паприка
  • & frac12; чайної ложкицибульний порошок
  • & frac12; чайної ложкичасниковий порошок
  • & frac14; чайної ложкипорошок чилі
Ключові теги
  • курка
  • Курячі рецепти
  • рецепти вечері
  • сімейні
  • Дівчина-рецепт
  • РецептДівчинка
  • recipegirl.com
  • рецепти
  • Skinnytaste.com

Напрямки

  1. Для курки: У середній мисці приправте курку сіллю, паприкою, приправою для птиці, часником у порошку та чорним перцем. Куряче масло залийте пахтою і лимонним соком і поставте в холодильник на 6-8 годин, бажано на ніч.

  2. Розігрійте духовку до 400 градусів F. Покладіть решітку на деко і злегка обприскайте олією.

  3. Для покриття: У неглибокій мисці з’єднайте панко, крихти кукурудзяної пластівці, пармезан, сіль, петрушку, паприку, цибулю в порошку, часник і порошок чилі.

  4. Вийміть курку з пахта, витріть кожен шматок у суміш крихт і покладіть шматочки на підготовлений деко. Обприскайте верхівки курки олією (або кулінарним спреєм).

  5. Випікайте до золотистої скоринки і варіть, від 40 до 45 хвилин.


Кухонна стійка

Подається 4.(2 гомілки на порцію) калорій 294, жиру 8,5 г, насичених жирів 2,5 г, холестерину 182 мг, вуглеводів 12 г, клітковини 1 г, білка 41 г, цукру 2 г, натрію 709 мг

Про автора

Рецепт передруковано з дозволу Кулінарна книга Skinnytaste Джина Гомолка (Кларксон-Поттер, 2014)

Кулінарна книга Skinnytaste - Світло на калорії, велике на смак Кулінарна книга Skinnytaste - Світло на калорії, Велике на смак

Сьогодні я так раді поділитися рецептом із щойно випущеної нової кулінарної книги, Кулінарна книга Skinnytaste Джина Гомолка (засновник Skinnytaste.com ). Гомолки Пахта з пахти Смажена курка ідеально смачно подати для вас здорову, легку вечерю сім'я . Мій 13-річний син з’їв їх!

Кулінарна книга фантастична - ви знайдете такі рецепти, як суп з курячого горщика, вівсяна каша з яблуками, сандвічі зі стейком на грилі, французька піца з хлібом, сирне печене пенне з баклажанами, худий курячий пармезан, фарширований перець з кіноа, худий стейк із Солсбері та худий Брокколі Mac і сир. У Хомолки є хист до скорочення калорій та збереження чудового смаку. Харчова інформація включена в кожен рецепт. Якщо вам подобаються ідеї здорової їжі, ви точно захочете цю кулінарну книгу у своїй колекції!