Стільниця
Якщо ваші омлети, омлет і зварені круто яйця ранок йти до, можливо, вам доведеться придумати план Б. Ціни на яйця досягають історичного піку завдяки птах грип - спричинив дефіцит, і це залишило багато яєчних проходів порожніми (спогад про дефіцит туалетного паперу та дезінфікуючих засобів для рук у 2019 році).
Якщо вам пощастить знайти яйця, готуйтеся заплатити за них. Наприклад, за даними Міністерства сільського господарства США , середня роздрібна ціна дюжини великих яєць у Каліфорнії становить 7,37 дол. Порівняйте це з $2,35 рік тому.
Поки яйця не стануть дешевшими і їх буде легше знайти, подумайте про заміну рецептів сніданку з яйцями на рецепти без яєць, наприклад один із цих 50 ідеї сніданку без яєць .
пов'язані: Топ-12 способів використання яєць
Настав час для сніданку. І це не означає дозволити собі пончик, який залишить вас голодними лише на годину. У вашому розпорядженні багато варіантів сніданку з високим вмістом білка, які не є яйцями. Подумайте про вафлі, млинці, смузі, піцу, парфе, авокадо тости і вівсяні пластівці. Всі ці страви на сніданок можна приготувати без яєць.
пов'язані: Скремблування через нестачу яйцеклітин? Ось 20 кумедних мемів, які вас заспокоять (просто)
Коли ви на a низьким вмістом вуглеводів дієти, ви можете відчувати, що все, що ви робите, це їсте яйця. Однак страви, включно з йогуртом, сиром і горіхами, можуть підбадьорити ваш ранок, а також дотримуватись ваших уподобань з низьким вмістом вуглеводів.
Яйця, як правило, є найкращим варіантом для тих, хто хоче снідати з високим вмістом білка. Так, добре, що ти тяжієш до них. Але через дефіцит яєць, розгляньте інші варіанти, які допоможуть вам залишатися ситими та бадьорими вранці — зверніться до інших джерел білка, наприклад тофу , горіхи і сир.
пов'язані: 16 найкращих продуктів з високим вмістом білка
Приправте каррі
Ці мафіни виходять м'якими та пухкими. Вони мають відтінок лимонної цедри та завантажені свіжою чорницею.
Sidechef
Відчуйте, ніби їсте цукерку на сніданок! Цей рецепт випікається в духовці, тому ваша плита не буде покрита бекон - бризки жиру.
Sidechef
Змішавши тофу з коричневими оладьями та овочами, ви отримаєте ситну страву. Подавайте з вашою улюбленою веганською ковбасою та фруктами для повноцінного обіду.
пов'язані: 15 рецептів картопляного хешу, які не зіб’ють грошей
Клер Барбоза / Бонні Метьюз
Принесіть a усмішка кожному у вашому родина з цим без яєць сніданок запіканка . Тут є ковбаса, хаш-коричневий, сир чеддер тощо.
Отримайте рецепт тут
На тарілці Тай
Ці буріто на сніданок упаковані з картоплею, ковбасою та сиром. Їжте їх вдома або в дорозі.
Свідома рослинна кухня
Цей рецепт бананового хліба без яєць дуже простий, і він може похвалитися вологим смаком і солодким смаком, як звичайний банановий хліб. Він також має глютен - варіанти без додавання цукру.
Легкі гарні ідеї
Це запіканка наповнений ковбасою, коричневими оладнями та сиром, тож ви навіть не пропустите яєць.
пов'язані: 53 найкращі рецепти запіканок на сніданок
Поживно
Якщо ви любите жувальні, м’які та горіхові закуски або батончики для сніданку, спробуйте цей рецепт веганського вівсяного батончика. Його готують із простих інгредієнтів, стиглих бананів і горіхів. Налаштуйте його відповідно до своїх уподобань.
Обов'язково
S'mores за сніданком? Ви правильно почули! Насолоджуйтесь цією здоровою версією улюбленого багаття без яєць.
Веганські обійми
Не потрібно бігти в магазин бубликів! Цей бутерброд складається з коржика з тофу, приправленого сиром, зверху вегетаріанської шинки та англійського мафіну.
Ситий і підтягнутий
На сковороді хрустять коричневі коржі, а потім з’єднуються з ковбасою та капустою. Соус із кінзи та авокадо додає страві вершковий і гострий смак, який об’єднує страву.
Стільниця
Фокус приготування мафінів без яєць полягає в додаванні в рецепт трохи оцту. Ось чому в цьому рецепті використовуються харчова сода та оцет, що надає йому пухкість.
Народна рослинна основа
Зроблені з шести інгредієнтів, ці мафіни пухнасті, натурально підсолоджені, веганські та ніжні. Їх також можна робити без масла.
Вибагливий їдець
Готовий менш ніж за 15 хвилин, використовуйте тут будь-які фрукти, які хочете. Це солодкий і корисний, ідеальний для напруженого ранку.
Отримайте рецепт тут
Зробіть це безмолочним
Ви знайдете два способи зробити це піца . Один швидкий і легкий. Інший трохи трудомісткіший, але все одно смачний.
Без потовиділення
Зробіть порцію цих буріто та подавайте їх одразу. Або заморозьте їх на сніданок, який можна швидко розігрівати протягом тижня.
Свята корова веган
Веганське печиво з пахтою покрите веганською ковбасою, шпинат і сир. Доступний безглютеновий варіант.
Вирізайте своє бажання
Це кава пиріг вологий і ніжний у кожному шматку. Його глазур робить його ще більш ситним.
Життя стало солодшим
Ця корисна запіканка на сніданок заряджатиме вас енергією на години. Це легко зробити і ідеально підходить для приготування їжі.
Приготування їжі на Fleek
Ця палеодружня ніч французький тост обов’язково стане хітом на будь-який сніданок, пізній сніданок або навіть як здоровий десерт. Випікайте його відразу, якщо не хочете залишати його в холодильнику на ніч. Але якщо ви почекаєте, аромати замаринуються разом, щоб зробити його ще більш ароматним.
Обов'язково
Зробіть свої млинці мініатюрними. Манго, полуниця та банани роблять цей сніданок тропічним смаком.
Запашний горошок і шафран
Цей південно-західний сніданок приправлений кмином і меленим коріандром. Сніданок Солодка картопля доповнюють скрембл із тофу.
Приготування їжі на Fleek
Страви на сковорідках не тільки на вечерю. Дотримуйтесь цього рецепту, щоб легко приготувати багато млинців за короткий час.
пов'язані: Найкращий рецепт млинців (з інструкціями)
О, щасливого дня
Додайте на сніданок трохи овочів. Ці вафлі готуються з цукіні плюс овес і яблука .
Веганський рай
Замість яєць у цьому рецепті використовується суміш шовкового тофу, порошку паприки, зеленої цибулі та куркуми. Додайте веганський сир і кала намак для смаку яйця.
Кольорові олівці та запчастини
Ці прості йогуртові морозива наповнені ягодами та гранолою. Це смачний заморожений сніданок, яким можна насолодитися на пробіжці.
Домашні інтереси
Ці легкі морквяний пиріг кориця булочки починаються коробкою суміші для морквяного торта. Вони перетворюються на цікавий спосіб подати морквяний пиріг на сніданок або пізній сніданок.
Домашнє для Ель
Додайте трохи фруктів у дні вашої родини. Такі чаші для смузі, як ця, — це простий спосіб зробити це.
Дві здорові кухні
Цей рецепт – справжній сильний сніданок. Він буде тримати вас ситими протягом багатьох годин.
Спабетти
Ці бутерброди легко готуються навіть у напружений будній день. Заздалегідь все зробіть і змонтуйте. Ви миттєво вийдете за двері, з’їдаючи портативний бутерброд.
Ціла і Небесна Піч
Ці без випічки файли cookie повні бананів і пекан. Заповнюйте ними свою морозильну камеру на цілий рік.
Живи, їж, навчайся
Так, ви можете приготувати французькі тости без яєць. Приготуйте цей рецепт, який стане смачною альтернативою цій традиційній страві з яєць.
пов'язані: Рецепт найкращого французького тосту на ніч і як його приготувати
Захищене життя
Ця тепла вівсяна страва, яку можна легко налаштувати, зберігається в холодильнику до п’яти днів. Зробіть велику порцію та насолоджуйтесь нею протягом тижня.
Обов'язково
Буріто не тільки для тако вівторка. Ця версія містить фрукти, що робить її ідеальною для сніданку.
Ціла кухонна мийка
Вичавіть половину лимона в цю страву, щоб страва була свіжою та ароматною. Також можна використовувати червоний або зелений перець. Червоні трохи солодші. Але використовуйте зелений перець, якщо це все, що у вас під рукою.
Детоксикація
Для оптимального смузі використовуйте заморожені стиглі банани, очищені від шкірки. Якщо у вас немає високошвидкісного блендера, наріжте банани на дрібніші шматочки до або після їх заморожування, щоб вони швидше зруйнувалися.
пов'язані: 3 сертифіковані рецепти смузі
Альфа-гурман
Розпочніть свій день здоровим способом. Цей ягідний смузі містить малину, журавлину та чорницю.
Обов'язково
Піца під час обіду залишиться далеким спогадом, коли ви скуштуєте цю версію сніданку. За бажанням зверху покладіть чорницю або малину.
Чисто Кейлі
Вівсяна каша ніколи не буде нудною, якщо додати шоколад. А цей варіант насичений шоколадною солодкістю. Крім того, він не використовує рафінований цукор.
Chasing Vibrance
Обіцяємо вам, що ананас підійде на сніданок. Використовуйте свіжий або консервований ананас, подрібнений кокос, овес і трохи коричневий цукор .
Розумне харчування
Парфе не тільки на десерт, каже автор рецепту. Вона також клянеться, що насіння соняшнику та ревінь створені одне для одного.
Кукі + Кейт
Поверніться до основ із тостами з авокадо. Використовуйте стиглі, але не перезрілі авокадо Хасс. Уникайте кашоподібних або тягучих всередині.
Чаші - нові тарілки
Ця веганська миска з високим вмістом білка, без глютену готується всього за 30 хвилин. Скрембл із тофу приправлений харчовими дріжджами та куркумою, щоб надати йому жовтого яєчного кольору.
Урбенське життя
Ніколи не купиш млинець знову перемішайте. Ці млинці виходять м'якими, легкими і пухкими.
Wellness Mama
Яблука, фаршировані ковбасою, портативні. Зробіть їх попереду на дні бігу.
пов'язані: 84 рецепти солодких і солоних яблук
Обов'язково
Цей рецепт дуже смачний під час сніданку. І це також чудово представлено.
Безпечно смакувати
Щоб пришвидшити приготування, заздалегідь зваріть і злийте ковбасу, а потім збийте сухі інгредієнти, поки не будете готові до запікання. Або наріжте кубиками ланки попередньо відвареної ковбаси.
Пара кухарів
Почніть свій день із їжі з високим вмістом білка. Наповніть ці миски ягодами або яблуками, корицею та трохи меду.
Шлях VGN
Приготування овочів при вищій температурі дозволяє їм бути хрусткими зовні та ніжними всередині. Обов’язково приготуйте подвійну порцію овочів. Таким чином ви можете подати додаткові продукти під час обіду.
пов'язані: Понад 100 найкращих веганських рецептів та ідей легкої їжі
Пілінг із завзяттям
Будь-які копчені лосось або тут підійде gravlax. Ви навіть можете використовувати залишки запеченого лосося.
далі: 75 страв для сімейного сніданку